Kilpitraining_logo
  • Etusivu
  • Palvelut
    • Toiminnallinen harjoittelu
    • Personal Training
    • Tapahtumat
    • Kamppailulajit
  • Tuntikalenteri
  • Hinnasto
  • Ohjaajat
  • Ajankohtaista
  • Yhteys
  • ILMOITTAUDU
KilpiTraining

Tuntikalenteri

Etusivu Tuntikalenteri

Ohjatut harjoitukset

Tuntikalenteri

Kesäkauden (kesä- ja heinäkuu) aikataulun löydät täältä!

    • Kaikki tunnit
    • Kehonpainoharjoittelu
    • Kuntokamppailu
    • Crosstraining
    • Yin Jooga
    • Kahvakuula
    • Defendo
    • Kuntonyrkkeily
    • (Defendo-peruskurssi)
    • Kuntonyrkkeilyn / naisten itsepuolustuksen peruskurssi
    • Kuntonyrkkeilyn peruskurssi
    • Naisten itsepuolustuksen peruskurssi
    • Itsepuolustus
  • Kaikki tunnit
  • Kehonpainoharjoittelu
  • Kuntokamppailu
  • Crosstraining
  • Yin Jooga
  • Kahvakuula
  • Defendo
  • Kuntonyrkkeily
  • (Defendo-peruskurssi)
  • Kuntonyrkkeilyn / naisten itsepuolustuksen peruskurssi
  • Kuntonyrkkeilyn peruskurssi
  • Naisten itsepuolustuksen peruskurssi
  • Itsepuolustus
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
11.00
Kehonpainoharjoittelu
11.00 - 12.00
12.00
Itsepuolustus
12.00 - 13.00

(Defendo-peruskurssi)
12.00 - 14.00
13.00
14.00
15.00
(Defendo-peruskurssi)
15.00 - 16.00

Kuntokamppailu
15.00 - 16.00
16.00
17.00
Crosstraining
17.30 - 18.30

Kuntonyrkkeily
18.45 - 19.45
Crosstraining
17.30 - 18.30

Defendo
18.45 - 19.45
Crosstraining
17.30 - 18.30

Defendo
18.45 - 19.45
18.00
Kehonpainoharjoittelu
18.30 - 19.00
Kuntonyrkkeily
18.45 - 19.45
19.00

Maanantai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30
  • Kuntonyrkkeily
    18.45 - 19.45

Tiistai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30
  • Defendo
    18.45 - 19.45

Keskiviikko

  • Kehonpainoharjoittelu
    18.30 - 19.00

Torstai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30
  • Defendo
    18.45 - 19.45

Perjantai

  • Kuntonyrkkeily
    18.45 - 19.45

Lauantai

  • Kehonpainoharjoittelu
    11.00 - 12.00
  • Itsepuolustus
    12.00 - 13.00
  • (Defendo-peruskurssi)
    12.00 - 14.00

Sunnuntai

  • (Defendo-peruskurssi)
    15.00 - 16.00
  • Kuntokamppailu
    15.00 - 16.00
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
11.00
Kehonpainoharjoittelu
11.00 - 12.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
Kehonpainoharjoittelu
18.30 - 19.00

Keskiviikko

  • Kehonpainoharjoittelu
    18.30 - 19.00

Lauantai

  • Kehonpainoharjoittelu
    11.00 - 12.00
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
15.00
Kuntokamppailu
15.00 - 16.00

Sunnuntai

  • Kuntokamppailu
    15.00 - 16.00
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
17.00
Crosstraining
17.30 - 18.30
Crosstraining
17.30 - 18.30
Crosstraining
17.30 - 18.30
18.00

Maanantai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30

Tiistai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30

Torstai

  • Crosstraining
    17.30 - 18.30
No events hours available!
No events hours available!
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
18.00
Defendo
18.45 - 19.45
Defendo
18.45 - 19.45
19.00

Tiistai

  • Defendo
    18.45 - 19.45

Torstai

  • Defendo
    18.45 - 19.45
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
18.00
Kuntonyrkkeily
18.45 - 19.45
Kuntonyrkkeily
18.45 - 19.45
19.00

Maanantai

  • Kuntonyrkkeily
    18.45 - 19.45

Perjantai

  • Kuntonyrkkeily
    18.45 - 19.45
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
12.00
(Defendo-peruskurssi)
12.00 - 14.00
13.00
14.00
15.00
(Defendo-peruskurssi)
15.00 - 16.00

Lauantai

  • (Defendo-peruskurssi)
    12.00 - 14.00

Sunnuntai

  • (Defendo-peruskurssi)
    15.00 - 16.00
No events hours available!
No events hours available!
No events hours available!
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
12.00
Itsepuolustus
12.00 - 13.00

Lauantai

  • Itsepuolustus
    12.00 - 13.00
No events available!

Defendo

Defendo on moderni ja helposti opittava itsepuolustus- ja voimankäyttöjärjestelmä, joka keskittyy vastaamaan yleisimpiin uhka- ja väkivaltatilanteisiin, joita tämän päivän yhteiskunnassa esiintyy. Harrastajalle se tarjoaa ammattimaisen harjoittelun haastavissa ja turvallisissa olosuhteissa. Harjoittelu on monipuolista ja kohottaa fyysistä kuntoa, lisää harrastajan itseluottamusta ja antaa tietoa, kuinka selviytyä erilaisista tilanteista, joita saattaa kohdata niin työssään kuin vapaa-ajallakin.

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilytunneilla harjoitellaan nyrkkeilyn tekniikkaa ilman kontaktia. Tekniikat tehdään turvallisesti välineisiin eikä harjoitteluun sisälly ottelemista. Tunneilla keskitytyään kunnon kohottamiseen ja nyrkkeilytekniikan oppimiseen. Harjoittelu on hauskaa ja turvallista, se kohottaa kuntoa nopeasti ja sopii iästä ja kuntotasosta riippumatta kaikille monipuolisesta liikkumisesta kiinnostuneille.

Tunti koostuu lämmittelystä, nyrkkeilytekniikan harjoittelusta (mm. liikkuminen, väistöt, lyöntitekniikka) sekä erilaisista oman kehon painolla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista, jotka vahvistavat koko kehoa. Tunti päättyy jäähdyttelyyn ja venyttelyyn. Varusteiksi sopivat normaalit sisäliikuntavarusteet sekä nyrkkeilyhanskat. Salilla on käytettävissä lainahanskoja, jos omia ei vielä ole.

Crosstraining

Cross training -harjoituksista saat kokonaisvaltaista harjoitusta kehollesi. Tunneilla treenataan oman kehon painolla, kahvakuulilla, kuntopalloilla, levytangoilla ja -painoilla, vastuskuminauhoilla jne. Harjoitukset kehittävät niin hapenottokykyä kuin lihaskuntoa ja kestävyyttä.

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelua, jossa vastuksena käytetään oman kehon painoa. Harjoitella voi missä ja milloin vain, koska erillisiä laitteita tai painoja ei tarvita. Tyypillisiä liikkeitä ovat esim. erilaiset leuanvedot, punnerrukset, kyykyt ja eläinliikkeet sekä liikkeiden yhdistelmät. Lisähaastetta saadaan vaikeuttamalla suoritettavia liikkeitä. Harjoittelu lisää voimaa ja lihasmassaa sekä kehittää koordinaatiota, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelu ei juuri esittelyjä kaipaa. Kahvakuulaharjoittelu parantaa tehokkaasti mm. lihasvoimaa ja -kestävyyttä, koordinaatiota, liikkuvuutta ja hapenottokykyä. Kahvakuulatreenit ovat teholiikuntaa, josta hyötyy koko kehosi. Tunnit sopivat kaikille, niin aloittelijoille kuin kokeneille kahvakuulailijoille. Voit ottaa tunneille mukaan myös oman kahvakuulasi.

Yin Jooga / kehonhuolto

Jooga-tunneilla kehon eri lihasryhmät käydään läpi perusteellisesti. Samoissa asennoissa ollaan lihakset rentoina jopa useita minuutteja, jolloin lihakset ja sidekudokset venyvät. Venytykset lisäävät tehokkaasti liikkuvuutta, rentouttavat mieltä ja kehoa sekä vaikuttavat yleiseen hyvinvointiisi. Nämä tunnit sopivat erinomaisesti nykypäivän stressaavan elämän ja fyysisen harjoittelun vastapainoksi.

Mukaan tarvitset vain sisäliikuntavarusteet, pyyhkeen ja juomapullon. Voit ottaa mukaan myös oman joogamattosi.

Soita 0400 168 307 ja kysy lisää!

Ota Yhteys


Liity mukaan

Palvelut

  • Ilmoittaudu
  • Kamppailulajit
  • Toiminnallinen harjoittelu
  • Personal Training
  • Tapahtumat

Yhteys

Kilpi Training Oy
Riihimäenkatu 87
05880 Hyvinkää

Puh: 0400 168 307

Facebook

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.
© KilpiTraining 2016 | verkkosivut Merja Koriseva